"Murph"

For time:

1 mile Run (1마일 달리기 1600미터)

100 Pull-ups (턱걸이 100개)

200 Push-ups (팔굽혀펴기 200개)

300 Squats (에어 스쿼트(앉았다 일어서기) 300개)

1 mile Run (1마일 달리기 1600미터)

36분 48초

(턱걸이 5개, 팔굽혀펴기 10개, 스쿼트 15개) x 20개 <- 이렇게 해도 됨

느낀점: 아~~~~~~~~~~ 오늘 쫌 힘들었음. 100개 200개 이런거 한번에 못 할 것 같아서 5개 10개 15개 20라운드로 나눠서 했음.  그렇게 하니까 쫌 할만함. ㅋㅋ 내 클래스에서 2등으로 끝냈는데 1등한 사람은 28분대..-_-;; 마지막 1마일 달리기에서는 힘들어서 뛰다가 좀 걷다가 이렇게 했음 ㅋㅋ 솔직히 하기전에 엄청 오래 걸릴 줄 알았는데 그렇게? 많이 걸리지 않은 WOD. 아무래도 체력이 좋아진듯! ^.^